EZ-tanko kapeaote penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä kehoa korostaaksesi ojentajien aktivoitumista ja välttääksesi kyynärpäiden lukitsemisen liikkeen yläosassa pitääksesi lihaksissa jännityksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa tasaisella penkillä EZ-tanko käsissä, pitäen sitä käsien leveyttä lähempänä.
- Laske tanko kohti rintakehää, pitäen kyynärpäät lähellä kehoa.
- Työnnä tanko takaisin lähtöasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Rinta25 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
