Kuminauhalla tehtävä yhden käden pään yläpuolella ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kiinnitä nauhan toinen pää jalkasi alle.
2. Pidä toinen päästä nauhasta kädessäsi ja nosta käsivartesi yläpuolelle.
3. Pidä yläkäsi lähellä päätäsi ja taivuta kyynärpäätäsi laskeaksesi nauhaa taakse päin.
4. Ojenna käsivartesi nostaaaksesi nauhan takaisin alkuperäiseen asentoon.
5. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima