Tricep-punnerrus (matalassa tangon asennossa)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa maksimoidaksenne ojentajien aktivoitumisen ja välttääksenne tarpeetonta rasitusta olkapäille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso erityisen tangon edessä, joka on asetettu matalalle.
- Ota tanko kiinni käsilläsi olkapäidenlevyisessä asennossa.
- Kallistu hieman eteenpäin ja taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi vartaloasi kohti tankoa.
- Ponnista käsiesi kautta ojentaaksesi kätesi ja nostaa vartalosi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
