Vastuskuminauhalla ojentajapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi eristääksesi ojentajat ja välttääksesi liikkeen momentumin käytön.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä vastuskuminauha korkeaan kiinnityspisteeseen.
- Tartu nauhaan molemmilla käsillä ja seiso kyynärpäät lähellä vartaloasi.
- Työnnä nauhaa alaspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Palaa hitaasti hallitusti aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
