Vastuskuminauhalla tehtävä skull crusher

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
2. Pidä kuminauhaa molemmin käsin ja ojenna kätesi rintakehäsi yläpuolelle.
3. Kiinnitä kuminauha painamalla jalkojasi tai kiinnittämällä se matalaan tukeen takanasi.
4. Taivuta kyynärpäitäsi, laskeen kätesi kohti otsaasi.
5. Ojenna kätesi takaisin lähtöasentoon, keskittyen käyttämään ojentajiasi.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima