logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 63 pohkeiden kehonpainolla tehtävät edistyneet harjoitukset

Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Polvien nostohyppy
Pyörähdystakapotku
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Jab ristilyönnit
Hyppivä pistoolikyykky
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Korkea polvi kyykky
Kiertyvä polven työntö
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Polvipotku
Sprintti
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Heilautus ja etenevä askel
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kädet Kiinni Askel Ulos
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Lyönti Askel Eteenpäin
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Vaihtohypyt
Korkea polvi kierto (V2)
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö