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Los Mejores 72 Ejercicios Fáciles para las pantorrillas con el Peso Corporal

Patadas de glúteos
Elevación de Gemelos al Estilo Burro
Sentadilla con salto
Step-Up con salto
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Salto lateral al cajón
Trote en el Lugar
Sentadilla Plyométrica Sentada (pared)
Burpee
Elevación de gemelos de pie
Elevación de gemelos a una pierna en el suelo
Elevación de Gemelos de Pie (en una escalera)
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Estiramiento de gemelos con talón hacia atrás en cuclillas
Estiramiento de gemelos sentado tirando de los dedos del pie
Gancho Izquierdo de Boxeo
Patada de Gancho Giratoria
Trote de Pies Rápidos
Medias Sentadillas
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Calentamiento con zancadas (seis)
Pies Rápidos (V2)
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Zancada con Rodillas Altas Caminando
Empuje de Sentadilla
Marcha en el Lugar
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Puente Torácico
Rodilla Alta a Patada Trasera
Caminata del Escalador de Montaña
Touchdown
Patadas Frontales Alternas en el Sitio
Estiramiento de gemelos a una pierna
Caminata de Puntillas
Elevación de Gemelos de Pie en Elevación
Elevación de Gemelo a Un Pie en Escalón
Saltos con Palmada
Zancada con Salto a Una Pierna
Salto de Lado a Lado
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Salto Lateral sobre Cono
Salto al Cajón a Una Pierna
Escalador de montaña (versión 2)
Rebote en sentadilla
Toques opuestos de pie
Marcha con Barrido
Marcha con Giro
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Elevación de Pierna con Shuffle
Aplauso con Elevación de Gemelos
Elevación de Gemelos Caminando con Peso Corporal
Postura de Chaturanga
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Zancada Baja (izquierda)
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Círculo de piernas estilo natación
Saltos con peso corporal
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Pasear al perro
Postura del lagarto (V2)
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Puntada de Dedo de Pie Único Acostado