Elevación de gemelos a una pierna en el suelo
Consejos de expertos
Realiza este ejercicio cerca de una pared u objeto resistente para mantener el equilibrio y concéntrate en movimientos lentos y controlados para mejorar la activación muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una pierna, usando una pared para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta el talón de la pierna de apoyo presionando a través de la bola de tu pie.
- Mantén brevemente la posición superior, luego baja el talón de nuevo al suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
