Elevación de Gemelo a Un Pie en Escalón

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y mantén una ligera flexión en la rodilla de la pierna que trabaja para evitar bloquear la articulación.

Ponte de pie en un escalón con la punta de un pie en el borde y el otro pie colgando.
Agárrate a un soporte para mantener el equilibrio si es necesario.
Baja el talón por debajo del escalón para estirar tu pantorrilla.
Empuja a través de la punta del pie para levantar el talón lo más alto posible.
Baja con control y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza