Elevación de Gemelos de Pie (en una escalera)
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y evita usar impulso para levantar los talones. Concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar la participación de los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en el borde de una escalera con los dedos de los pies en el escalón y los talones colgando.
- Agárrate al pasamanos para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta lentamente tus talones lo más alto posible, apretando los músculos de la pantorrilla en la parte superior del movimiento.
- Baja tus talones por debajo del nivel del escalón para obtener un estiramiento completo en tus pantorrillas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
