logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 52 Εύκολες Ασκήσεις για τρικεφάλους

Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Μονόχειρας Αναπήδηση με Αλτήρα
Αναπήδηση Καθιστός με Αλτήρες
Ανάστροφη βύθιση
Πλάγιες Πάρτες
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Έκταση Τρικέφαλων Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Κάθισμα Τρικέφαλων Με Λάστιχο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Άσκηση Bird Dog
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Περπατούρα Σκουληκιού
Λάστιχο Συντριβή Κρανίου
Άρση Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Άρσεις Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Τζαμπ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Πάγκος με στενή λαβή και EZ-μπάρα
Όρθια επέκταση τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Ανάποδες Πάρτες
Σειριακό Push-up
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Ανάποδη λαβή πίεση προς τα κάτω με λάστιχο (Skull Crusher)
Τρικεφαλική κλωτσιά με λάστιχο
Καταδύσεις Με Βοήθεια Λάστιχου
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Κύλιση τρικέφαλων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Σκουπίσματα Πλάτης
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού