logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 52 Εύκολες Ασκήσεις για τρικεφάλους

Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Άρση Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Ανάστροφη βύθιση
Αναπήδηση Καθιστός με Αλτήρες
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Άσκηση Bird Dog
Πάγκος με στενή λαβή και EZ-μπάρα
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Μονόχειρας Αναπήδηση με Αλτήρα
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Κάθισμα Τρικέφαλων Με Λάστιχο
Περπατούρα Σκουληκιού
Τζαμπ στο Μποξ
Άρσεις Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Έκταση Τρικέφαλων Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Τρικεφαλική κλωτσιά με λάστιχο
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο
Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Λάστιχο Συντριβή Κρανίου
Καταδύσεις Με Βοήθεια Λάστιχου
Σειριακό Push-up
Ανάποδες Πάρτες
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Όρθια επέκταση τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Ανάποδη λαβή πίεση προς τα κάτω με λάστιχο (Skull Crusher)
Πλάγιες Πάρτες
Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Κύλιση τρικέφαλων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Βόλτα του Σκύλου
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Σκουπίσματα Πλάτης
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga