logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 67 Εύκολες Ασκήσεις Cardio με βάρος σώματος

Λακτίσματα Οπίσθιων
Άλματα με Καθίσματα
Άλματα με Ανέβασμα Σκαλοπατιού
Πλάγια Άλματα σε Πλατφόρμα
Τόπο στον τόπο
Μπέρπι
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Τζαμπ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Στροφικό Χουκ Κλωτσιά
Γρήγορο Τρέξιμο
Μισές Κάμψεις Γονάτων
Γρήγορα Πόδια (V2)
Κάθισμα με Άλμα
Κάθισμα με Περπάτημα και Υψηλά Γόνατα
Πορεία Στον Χώρο
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Υψηλά Γόνατα με Κλωτσιά στους Γλουτούς
Βάδισμα Αναρριχητή Βουνού
Touchdown
Εναλλακτικά Μπροστινά Κλωτσίματα στον ίδιο χώρο
Πλάγιο Περπάτημα με Καθίσματα
Περπάτημα Στις Μύτες
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Ρίψη Σώματος
Στρίψιμο και Γύρισμα
Περιστροφή Χεριού με Ανύψωση Γόνατος
Άλμα με Εκτάσεις Μονού Ποδιού
Πλευρικά Άλματα
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Πλευρικά Άλματα με Κώνο
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
Αναρριχητής Βουνού (V2)
Καθίσματα Μέσα και Έξω
Καθίσματα με Αναπήδηση
Όρθια Αντίθετες Αφής
Μαρς με Σάρωση
Μαρς με Περιστροφή
Όρθια Σαγιττική Περιστροφή Ισχίων με Χέρια Ψηλά
Γρήγορα Σούμο Καθίσματα Τετάρτου
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Ανακάτεμα με Ανύψωση Ποδιού
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Πλάγια σε Μπροστινή Ανύψωση Γόνατος
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πίσω Κλωτσιές με Αγγίγματα Φτέρνας
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Παραλείψεις με Βάρος Σώματος
Κλωτσιά στους Γλουτούς (V2)
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Κάθισμα με Ανύψωση Ποδιού
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Αλλαγές Ποδηλάτου στον Αέρα
Καμπύλες στις 4 Γωνίες