Γρήγορο Τρέξιμο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίων.
2. Αρχίστε να τρέχετε στη θέση, ανυψώνοντας τα πόδια σας μόνο λίγα ίντσες από το έδαφος.
3. Κινήστε τα πόδια σας το γρηγορότερο δυνατό, επικεντρώνοντας στις γρήγορες χτυπήματα.
4. Διατηρήστε τα χέρια σας στριμμένα και κινούμενα σε ρυθμό με τα πόδια σας.
5. Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή μέχρι να εμφανιστεί κόπωση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio