Άλμα με Εκτάσεις Μονού Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Βήξτε μπροστά με ένα πόδι και κατέβετε σε μια θέση γόνατος.
3. Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα, αλλάζοντας τα πόδια σας στον αέρα για να καταλήξετε με το αντίθετο πόδι μπροστά σε μια θέση γόνατος.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών με κάθε άλμα.
5. Εκτελέστε τον αριθμό επαναλήψεων ή το χρόνο που επιθυμείτε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio