Πλάγιο Περπάτημα με Καθίσματα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στα πτέρυγές σας και διατηρήστε μια χαμηλή, σταθερή θέση κατά τη διάρκεια για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μύες των κάτω άκρων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια θέση κατάκλιση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Παραμείνετε χαμηλά και κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με το δεξί πόδι σας.
- Ακολουθήστε κάνοντας ένα βήμα με το αριστερό πόδι σας για να συναντήσετε το δεξί σας, διατηρώντας τη θέση κατάκλιση.
- Συνεχίστε αυτήν την πλευρική κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό βημάτων, και στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι34%
Οπίσθιοι μηριαίοι33%
Γλουτοί33%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
