Άλματα με Ανέβασμα Σκαλοπατιού
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε μέσω της φτέρνας του ποδιού που κάνει το βήμα στην πλατφόρμα για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους γλουτούς και τους μηριαίους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε μπροστά σε ένα παγκάκι ή πλατφόρμα.
- Βάλτε ένα πόδι στην πλατφόρμα, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τους ώμους πίσω.
- Πιέστε μέσω του προηγούμενου ποδιού και αναπηδήστε για να αλλάξετε τα πόδια σας στον αέρα.
- Προσγειωθείτε με το αντίθετο πόδι στην πλατφόρμα και το άλλο πόδι στο έδαφος.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών με κάθε άλμα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Τετρακέφαλοι25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
