Μισές Κάμψεις Γονάτων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στα πτερύγιά σας και αποφύγετε να αφήσετε τα γόνατά σας να περάσουν πέρα από τα δάχτυλά σας για να αποτρέψετε περιττή κόπωση στις αρθρώσεις των γονάτων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κάμψεις στα γόνατά σας και κατεβείτε το σώμα σας στο μισό, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
- Πιέστε μέσω των πτερυγίων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
