Πλευρικά Άλματα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας κατά την αναπήδηση για να απορροφήσετε το κραδασμό και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας.
- Αναπηδήστε προς τα δεξιά, αποφεύγοντας να πέσετε βαριά στις μπάλες των ποδιών σας.
- Αμέσως αναπηδήστε προς τα αριστερά, ξανά αποφεύγοντας να πέσετε βαριά.
- Συνεχίστε τις αναπηδήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
