Εναλλακτικά Μπροστινά Κλωτσίματα στον ίδιο χώρο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και κάντε την κίνηση με έλεγχο, αποφεύγοντας οποιεσδήποτε απότομες κινήσεις για να αποφύγετε τραυματισμούς και να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς των ποδιών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων και τα χέρια μπροστά σας στο επίπεδο του στήθους.
- Ανεβάστε το δεξί πόδι σας και κάντε μια ευθεία κλωτσιά μπροστά σας, κρατώντας το πόδι σας ευέλικτο.
- Κατεβάστε το δεξί πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι σας, εναλλάσσοντας τις κλωτσιές με κάθε πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
