Καθίσματα Μέσα και Έξω
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το βάρος σας στα πτερύγιά σας και διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας για να αποτρέψετε την περιττή καταπόνηση στα γόνατά σας και τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε ένα άλμα και ανοίξτε τα πόδια σας πιο πλατά από το πλάτος των ώμων, καταλήγοντας σε μια θέση κατάκλισης.
- Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία καθώς κατεβαίνετε.
- Κάντε ένα άλμα πίσω στην αρχική θέση, φέρνοντας τα πόδια σας μαζί.
- Επαναλάβετε την κίνηση μπρος-πίσω για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι33%
Οπίσθιοι μηριαίοι33%
Γλουτοί34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
