Ρίψη Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τη μέση σας και να εξασφαλίσετε ότι η ορμή προέρχεται από τα πόδια και τους ώμους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κάθισμα, κάνοντας κάμψη στα γόνατα, όχι στη μέση.
- Προωθήστε τον εαυτό σας προς τα επάνω και ελαφρώς προς τα εμπρός σε ένα άλμα.
- Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας και αμέσως κάντε κάθισμα για να επαναλάβετε την κίνηση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γλουτοί20%
Ώμοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
