Κάθισμα με Περπάτημα και Υψηλά Γόνατα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων.
2. Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι σε μια γόνατο, ταυτόχρονα ανυψώνοντας το αντίθετο γόνατο όσο ψηλά είναι δυνατόν.
3. Απομακρυνθείτε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
4. Εναλλάξτε τα πόδια και συνεχίστε να περπατάτε μπροστά με ψηλά γόνατα και γόνατα.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio