Πλευρικά Άλματα με Κώνο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε έναν κώνο ή παρόμοιο αντικείμενο στο έδαφος για να λειτουργήσει ως δείκτης.
2. Σταθείτε σε ένα πλευρά του κώνου, τα πόδια σε απόσταση ώμων.
3. Κάντε ελαφρά κάμψη στα γόνατά σας και πηδήξτε πλαγίως πάνω από τον κώνο στην άλλη πλευρά.
4. Προσγειωθείτε απαλά και αμέσως αναπηδήστε πίσω στην αρχική πλευρά.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio