最佳57个 肱二头肌 哑铃 力量练习

所有难度等级

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专家级

哑铃交替二头肌弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃二头弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃集中弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃锤式弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃交替锤式弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃上斜二头弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃上斜直臂弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃上斜交替弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃上斜锤式弯举

肱二头肌前臂

哑铃

哑铃上斜内旋二头弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃传教士弯举

肱二头肌

哑铃

俯卧斜板弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立式二头肌弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立式专注弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立单臂专注弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立单臂弯举（超过斜凳）

肱二头肌

哑铃

哑铃站立式牧师弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃Zottman弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃交替坐姿二头肌卷举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立内旋二头弯举

肱二头肌

哑铃

交替坐姿哑铃锤式弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃弓步配二头肌弯举

肱二头肌

哑铃

单臂哑铃锤式传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃高位弯举

肱二头肌

哑铃

单臂哑铃Zottman传教士弯举

肱二头肌

哑铃

稳定球上哑铃传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃反向蜘蛛弯举

肱二头肌

哑铃

站姿单臂哑铃斜板上弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃Zottman牧师弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立内旋二头弯举（V2）

肱二头肌

哑铃

哑铃单臂传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃弯举转肩推

肱二头肌肩部

哑铃

哑铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部背阔肌小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌斜方肌

哑铃

哑铃斜板交替二头弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃拖拉式二头弯举

肱二头肌肩部

哑铃

哑铃单臂抓举

肩部背阔肌臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃站立单臂蜘蛛弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃窄握卷曲

肱二头肌

哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃单臂挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌胸肌腹肌肱三头肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃侍者弯举

肱二头肌

哑铃

稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

哑铃传教士弯举（转体）

肱二头肌

哑铃

哑铃站立拖曳式弯举（V2）

肱二头肌肩部

哑铃

哑铃21次卷举

肱二头肌

哑铃

哑铃弯举推举伸展

肱二头肌肱三头肌

哑铃

哑铃严格弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃锤式严格弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃锤式传教士弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃拖拉弯举(V2)

肱二头肌

哑铃

哑铃交替锤式严格弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃拖曳弯举

肱二头肌

哑铃

坐姿哑铃双臂集中弯举

肱二头肌

哑铃

哑铃站立锤式弯举

肱二头肌

哑铃