logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 64 ผู้เริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง

การทำครันช์แขนตรง
การทำครันช์มือขึ้นเหนือศีรษะ
การทำครันช์ยกขา
การทำครันช์ขาตรงยกขึ้น
การทำครันช์บนพื้น
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์บนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบนั่งท่ากลาง
เข่าแตะศอก
ฟลัตเตอร์คิกส์
แพลงค์
ยืดสะโพกแบบสลับขณะนอน
ยกขาตรงแบบนอน
พุชอัพ (ผนัง)
พุชอัพ
ท่าสะพานก้น
ท่าพุชอัพคุกเข่า
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
ท่าซิทอัพแบบช่วยเหลือ
การบิดกระดูกสันหลัง
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
เดินเป็ดด้วยแถบยืด
แถบยืดเตะข้างขางอ (คุกเข่า)
แถบยืดนอนกระดกขาออก
แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
ฟรอกครันช์
นอนตะแคงทำท่าหอย
กลูตบริดจ์สองขาบนม้านั่ง
แถบยืดกลูตบริดจ์ขาเดียว
แถบยืดแพลงค์มาร์ช
สควอทคอสแซค
ส่ายขาไปหน้าและหลัง
ส่ายขาไปข้างๆ
วอลล์พุชอัพแบบกว้าง
ยกส้นเท้าขณะยืนด้วยการสนับสนุน
ซิทอัพ 1/4
ท่าตัวตาย (เวอร์ชั่น 2)
หมุนข้อเท้า
เตะกลับขาตรงคุกเข่า
เดินปลายเท้า
สควอทกว้าง
ท่าหอยแคลม
ย่อไหล่ยืน
บินยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
บินสามเหลี่ยมยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ยกส้นเท้าพิงผนัง
ท่าคุกเข่าดึงหน้าท้องเข้า
นอนหงายแตะปลายเท้า
เคิร์ลไบเซปส์ที่ประตู
การทำท่าหดคางขณะนั่ง
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
นอนหงายบริหารสะโพก
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
บิดท่าดอกบัวนั่ง
ตบมือด้วยปลายนิ้ว
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น