logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 64 ผู้เริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง

พุชอัพ
แพลงค์
ท่าพุชอัพคุกเข่า
การทำครันช์บนพื้น
พุชอัพ (ผนัง)
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้าน
ท่าสะพานก้น
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
เคิร์ลไบเซปส์ที่ประตู
ตบมือด้วยปลายนิ้ว
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียว
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบกลับด้านบนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบกลับด้าน
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์บนม้านั่ง
งอข้อมือด้วยดัมเบลล์แบบนั่งท่ากลาง
การทำครันช์แขนตรง
บินยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
เข่าแตะศอก
ยกขาตรงแบบนอน
การทำครันช์ขาตรงยกขึ้น
การทำครันช์ยกขา
การทำครันช์มือขึ้นเหนือศีรษะ
หมุนข้อมือเป็นวงกลม
ยกส้นเท้าพิงผนัง
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
ฟลัตเตอร์คิกส์
ท่าซิทอัพแบบช่วยเหลือ
ส่ายขาไปหน้าและหลัง
ยกข้อมือด้านใน
ยกข้อมือกลับด้าน
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
หมุนข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
ส่ายขาไปข้างๆ
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
กลูตบริดจ์สองขาบนม้านั่ง
สควอทกว้าง
การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์
นอนหงายแตะปลายเท้า
การบิดกระดูกสันหลัง
สควอทคอสแซค
ฟรอกครันช์
ซิทอัพ 1/4
วอลล์พุชอัพแบบกว้าง
ยกส้นเท้าขณะยืนด้วยการสนับสนุน
ท่าตัวตาย (เวอร์ชั่น 2)
เดินปลายเท้า
ยกข้อมือทำมือเป็นกำปั้น
หมุนข้อเท้า
ท่าคุกเข่าดึงหน้าท้องเข้า
แถบยืดแพลงค์มาร์ช
ท่าหอยแคลม
นอนหงายบริหารสะโพก
นอนตะแคงทำท่าหอย
ย่อไหล่ยืน
บินสามเหลี่ยมยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ยืดสะโพกแบบสลับขณะนอน
แถบยืดเตะข้างขางอ (คุกเข่า)
เตะกลับขาตรงคุกเข่า
การทำท่าหดคางขณะนั่ง
แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
เดินเป็ดด้วยแถบยืด
แถบยืดนอนกระดกขาออก
แถบยืดกลูตบริดจ์ขาเดียว
บิดท่าดอกบัวนั่ง