ท่าคุกเข่าดึงหน้าท้องเข้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงบนพื้นด้วยเข่าและมือวางอยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพกของคุณ.
2. หายใจเข้าลึก และเมื่อคุณหายใจออก ดึงสะดือของคุณไปทางหลังโดยเน้นกล้ามเนื้อคอร์.
3. ค้างการหดตัวไว้สัก ๆ วินาที จากนั้นหายใจเข้าและกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท