แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายด้วยสายต้านทานถูกยึดข้างหลังคุณและห่อรอบข้อเท้าของคุณ.
2. วางมือของคุณไว้ข้างหลังหรือข้างหน้าอกของคุณ.
3. ยกลำตัวของคุณออกจากพื้นโดยกดหลังล่างและกล้ามเนื้อบ่าของคุณ.
4. ลดลำตัวลงช้าๆ ไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ก้น25%

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท