ยกส้นเท้าพิงผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้ามาทางผนัง มืออยู่ในระดับหน้าอกเพื่อให้รองรับ
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ยกขึ้นบนลูกเท้า
3. คงท่าที่สูงสุดสักครู่ จากนั้นลดส้นเท้าลงช้าๆกลับสู่พื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท