นอนหงายแตะปลายเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพับขาขึ้นสูงขึ้นและแขนพุ่งไปทางเท้า
2. ยกตัวขึ้นมาพับลงโดยพยายามจะสัมผัสเท้าด้วยมือให้ได้มากที่สุดพร้อมกับให้หลังล่างของคุณแนบพื้น
3. ลดตัวลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท