ยกส้นเท้าขณะยืนด้วยการสนับสนุน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ใกล้กับผนังหรือวัตถุที่มั่นคงเพื่อความสมดุล
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ยกขึ้นบนนิ้วเท้าและหดกล้ามเนื้อน่อง
3. ค้างการหดตัวชั่วขณะที่สูงสุด จากนั้นค่อยๆ ลดส้นเท้ากลับสู่พื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท