หมุนข้อเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหรือนอนลงและเหยียดขาหนึ่งข้างข้างคุณ
2. หมุนข้อเท้าของขาที่เหยียดออกไปในทิศทางวงกลม
3. ทำวงกลมตามทิศทางที่ต้องการ จากนั้นสลับทิศทาง
4. ทำซ้ำกับข้อเท้าอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท