บิดท่าดอกบัวนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขาทั้งสองข้างเหยียดอย่างสบายหรือในท่านั่งที่เหมาะสม
2. วางมือข้างหลังคุณและมืออีกข้างบนเข่าที่ตรงข้าม
3. หมุนลำตัวของคุณไปทางมือที่อยู่ข้างหลัง มองไปทางหลังของคุณ
4. ค้างการหมุนไว้เป็นเวลาหลายหาย แล้วปล่อยอย่างอ่อนโยนและสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท