logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 70 ผู้เริ่มต้นก้นยืดเหยียด

การยืดหมุนวงเข่า
ยืดสะโพกขยาย
ยืดข้ามตัวแบบนอน
ยืดข้างลำตัวด้วยการกระโดด
ยืดกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
ยืดกล้ามเนื้อบั้นท้ายขณะนอน
ยืดแบบไอรอนครอส
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะนั่ง
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะผีเสื้อ
ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย
การยืดโดยวนสะโพก
ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดสะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืนบนแผ่นสั่น
แผ่นสั่นท่าลังจ์
นั่งยืดกล้ามเนื้อพีริฟอร์มิส
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขาหลังยกสูง
ยืดกล้ามเนื้อท่าฟรอกส่าย
การเบี่ยงสะโพกออกด้านข้าง
การยืดสะโพก
การหมุนสะโพกเข้าด้านใน
ยืดสะโพกโดยการงอและเหยียด
ท่าหมาก้มหน้า
ท่าโรลลิ่งยืดกล้ามเนื้อหมุนนอกสะโพกและยืดสะโพกขณะนอนหงายขาข้าม
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อไพริฟอร์มิส
ยืนขาเดียว
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่าผีเสื้อโยคะ
ท่าปู
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง
ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย
ยืดข้างตัวในท่านอน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่
บิดหมุนไหล่และยืดด้วยท่าลังกาแยกขา
ยืดตัวข้างหน้า
หายใจท่าบัว
ท่านกพิราบคู่
ลังจ์สูง
ท่าจิ้งจก
ลังจ์ต่ำ
สมาธิหายใจมีสติ
ท่าลูกสุนัข
ท่าปิรามิด
ท่าเก้าอี้พลิก
ท่ามุมข้างพลิก
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่ายืนเลขสี่
ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด
ท่านักรบที่ 3
ท่านักรบกลับด้าน
ท่าเด็กน้อยมีความสุข
ท่าผีเสื้อก้มหน้า
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ยืดหมุนข้อสะโพกและยืดขยายสะโพกแบบนอนขาข้าม
ยืดครึ่งท่ากบ
ท่าเด็กดีใจแกว่ง
ท่าตั๊กแตน
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่ามาลัย
ยืดนกพิราบนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกโดยกอดเข่า