logoFitAI
SenamanCuba Percuma

60 Latihan Peregangan Punggung Mudah Terbaik

Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Lunge Sisi
Pose Kanak-kanak
Kemiringan Pelvis Menjadi Jambatan
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Lunge Sisi
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Pembuka Botol
Tarikan Kaki Sisi
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Angkat Lutut
Angkat Kaki Berbaring Sisi
Angkat Kaki Penuh Berbaring Sisi
Angkat Kaki Plank Sisi
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Regangan Langkah Pintal
Plank Gulungan Pinggul
Jambatan Toraks
Tukar Kotak Betis
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Gulung Erektor Spinae Berbaring Di Lantai
Gulung Regangan Merpati
Gulung Glutius Duduk Di Lantai
Gulung Putaran Glutius Berbaring Di Lantai
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Alternatif Pose Belalang