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I migliori 64 esercizi intermedi di cardio per le spalle con corpo libero

Scalatore
Salti a Cavallo
Salto a Stella
Corsa e Salto Jack
Camminata dell'Orso
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Pugni alternati
Salto sulla fit box
Passo indietro con alzata di mani
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Calcio frontale con la gamba
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Salto incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Salto con la Corda
Saltelli con tocco della punta
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Tocco dell'angolo
Burpee con salto in lungo e push-up
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Pugno con Torsione e Rotazione
Alzate posteriori con passo indietro
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Alzata Frontale con Stepjack
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Alzata Laterale con Passo Laterale
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata di Braccia sul Posto
Calcio Indietro con Overhead Press
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Nuoto