logoFitAI
LatihanCoba Gratis

66 Latihan Pemula Terbaik untuk Paha Depan

Peregangan Pandangan ke Langit-langit
Peregangan Putaran Lutut
Jumping Jack
Peregangan Quadriceps Terbaring (Samping)
Hip Straight Leg Raise Terbaring
Peregangan Lunges Samping Plyometrik
Peregangan Adduktor
Peregangan Quadriceps Terbaring
Peregangan Quadriceps
Peregangan Quadriceps Berdiri
Pose Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Regu Empat Kaki
Peregangan Fleksor Pinggul dan Kuadrisep Menengah
Peregangan Lingkaran Pinggul
Peregangan Pinggul dengan Roller
Roll Rectus Femoris
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Bersepeda Stasioner
Berjalan di Stepmill
Arm Slingers dengan Kaki Lurus Terkulai
Crunch Katak
Berdiri di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Plank March dengan Resistance Band
Squat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Samping ke Samping
Abduksi Pinggul
Adduksi Pinggul
Fleksi Pinggul
Rotasi Lateral Pinggul (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Internal)
Ekstensi Lutut
Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Rotasi Tulang Belakang (Lumbar)
Sepeda
Berjalan Cepat
Peregangan Pinggul Fleksi dan Ekstensi
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Kuadrisep Berdiri Seimbang
Berdiri Satu Kaki
Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Gulung Bola Iliopsoas
Gulung Tensor Fasciae Latae
Gulung Iliopsoas
Flap Yoga Kupu-Kupu
Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Peregangan Samping Berbaring
Peregangan Twist Pinggul Sumo
Keriting Kaki Berbaring dengan Berat Badan
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Pose Piramida
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Pose Keriting Harimau
Pose Lunges Kaki Terpilin
Pose Pejuang Terbalik
Pose Yoga Namaskarasana
Bayi Senang Bergoyang
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland