Berjalan di Stepmill
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan sedikit miring ke depan dari pergelangan kaki, bukan pinggang. Hindari memegang pegangan tangan terlalu erat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke Stepmill dan pilih program atau kecepatan yang diinginkan.
- Berdiri tegak dengan inti tubuh terlibat.
- Mulailah melangkah secara kontinu, sesuai dengan kecepatan mesin.
- Letakkan tangan Anda dengan ringan di rel untuk keseimbangan, bukan untuk dukungan.
- Fokus pada mendorong melalui tumit Anda untuk melibatkan otot gluteus dan hamstring.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau sampai Anda mencapai tujuan langkah Anda.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Betis25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
