Berjalan
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh yang baik dengan bahu Anda ke belakang dan bawah, dan libatkan inti tubuh Anda sepanjang jalan untuk mendukung bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah maju dengan satu kaki, berguling dari tumit ke jari kaki.
- Ayunkan lengan Anda secara alami dengan setiap langkah.
- Pertahankan kecepatan yang cepat yang meningkatkan detak jantung Anda tetapi memungkinkan Anda untuk mempertahankan postur tubuh yang baik.
- Lanjutkan untuk jarak atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Betis33%
Hamstring34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
