logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 63 naprednih vježbe s vlastitom težinom za listove

Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Skok s privlačenjem koljena
Okretni udarac nogom unatrag
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Jab križni udarci
Skakanje u pištolj čučanj
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Rotacijski potisak koljena
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Guranje koljenom
Sprint
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Zamah i korak naprijed
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Pozdrav s prekriženim rukama
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Korak u stranu s fiksnim rukama
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Korak naprijed s udarcem
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima