logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 50 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για κοιλιακούς

Πιέση Κάμψης
Μηχανήματος Ολικό Abdominal Crunch
Sumo High Pull με Kettlebell
Βαρυτικοί Κοιλιακοί σε Πτώση
Κίνηση Μάγου
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Εναλλασσόμενη Σειρά με Kettlebell
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρη Σειρά με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Βαράκι Hang Power Clean
Γρήγορα Χτυπήματα
Βαρυτική Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Thruster με Kettlebell
Ανύψωση Ποδιών Dragon Flag
Ανύψωση Ποδιών και Ισχίων Κρεμασμένος με Βάρη
Κάθισμα σε Σχήμα L
Μηχανήματος Ανύψωση Ποδιών Ξαπλωμένος με Λυγισμένα Γόνατα
Κρεμαστή Ανύψωση Δακτύλων στην Μπάρα
Commando Pull-up
Πλάγιες Κλίσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Όρθιο Ξεδίπλωμα με Τιράντες
Καθίσματα με Περιστροφή
Κρεμαστή Τράβηγμα σε Σχήμα Λ
Προχωρημένος Ανεμόμυλος με Kettlebell
Αρνητική Σημαία Δράκου
Περιστροφική ώθηση
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Τούρκικο Σηκώματα (Στυλ Καθίσματος) με Kettlebell
Ανύψωση Ισχίων στον Smith
Κοιλιακή Σύσπαση με Μπουκάλι ως Βάρος Πάνω από το Κεφάλι
Βαρυτική Ανύψωση Ίσιων Ποδιών Κρεμασμένος
Μπροστινή Μοχλοκίνηση
Ανάσημα με λάστιχο σε αντίστροφη κίνηση
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Ανάπτυξη στα γόνατα με αιώρηση
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Αντίστροφο Ανέλιξη Κοιλιακών με Δαχτυλίδι
Κρεμαστή Άνυψωση Ποδιών με Κρίκους
Κοιλιακή Εκτόνωση με Κρίκους
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Κρεμαστή Άσκηση Γονάτων προς Αγκώνες με Κρίκους
Ρώσικες Περιστροφές με Μπουκάλι ως Βάρος
Κοιλιακή Σύσπαση Βατράχου με Μπουκάλι ως Βάρος
Κρεμαστή Άνυψωση Ισίων Ποδιών με Κρίκους