logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 50 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για κοιλιακούς

Προχωρημένος Ανεμόμυλος με Kettlebell
Εναλλασσόμενη Σειρά με Kettlebell
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρη Σειρά με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Τούρκικο Σηκώματα (Στυλ Καθίσματος) με Kettlebell
Περιστροφική ώθηση
Ανύψωση Ισχίων στον Smith
Κίνηση Μάγου
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Όρθιο Ξεδίπλωμα με Τιράντες
Καθίσματα με Περιστροφή
Ανύψωση Ποδιών και Ισχίων Κρεμασμένος με Βάρη
Ανάπτυξη στα γόνατα με αιώρηση
Πιέση Κάμψης
Κάθισμα σε Σχήμα L
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Μηχανήματος Ανύψωση Ποδιών Ξαπλωμένος με Λυγισμένα Γόνατα
Μηχανήματος Ολικό Abdominal Crunch
Βαρυτική Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου
Βαρυτική Ανύψωση Ίσιων Ποδιών Κρεμασμένος
Βαρυτικοί Κοιλιακοί σε Πτώση
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Μπροστινή Μοχλοκίνηση
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Κρεμαστή Τράβηγμα σε Σχήμα Λ
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Κρεμαστή Ανύψωση Δακτύλων στην Μπάρα
Γρήγορα Χτυπήματα
Ανύψωση Ποδιών Dragon Flag
Ανάσημα με λάστιχο σε αντίστροφη κίνηση
Commando Pull-up
Βαράκι Hang Power Clean
Αντίστροφο Ανέλιξη Κοιλιακών με Δαχτυλίδι
Αρνητική Σημαία Δράκου
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Κοιλιακή Σύσπαση με Μπουκάλι ως Βάρος Πάνω από το Κεφάλι
Κοιλιακή Σύσπαση Βατράχου με Μπουκάλι ως Βάρος
Πλάγιες Κλίσεις με Μπουκάλι ως Βάρος
Ρώσικες Περιστροφές με Μπουκάλι ως Βάρος
Κοιλιακή Εκτόνωση με Κρίκους
Κρεμαστή Άσκηση Γονάτων προς Αγκώνες με Κρίκους
Κρεμαστή Άνυψωση Ισίων Ποδιών με Κρίκους
Κρεμαστή Άνυψωση Ποδιών με Κρίκους