Κρεμαστή Άνυψωση Ποδιών με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση των κάτω κοιλιακών σας καθώς σηκώνετε τα πόδια σας και αποφύγετε τη χρήση κινούμενης κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από τα δαχτυλίδια με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
- Ενισχύστε τον πυρήνα σας και κάμψτε τα γόνατά σας.
- Σηκώστε τα γόνατά σας προς το στήθος σας με έλεγχο.
- Κατεβάστε τα γόνατά σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
