Μηχανήματος Ολικό Abdominal Crunch

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή επιδράσεων και στερεώστε τα πόδια σας κάτω από τις επιφάνειες.
2. Πιάστε τις λαβές και γέρνετε το σώμα σας προς τα πίσω στην αρχική θέση.
3. Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να φέρετε το σώμα σας προς τους μηρούς.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στους κοιλιακούς σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση