Κρεμαστή Ανύψωση Δακτύλων στην Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες για να αποτρέψετε το κούνημα και να εμπλέξετε πλήρως τον πυρήνα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια ειδική μπάρα με ένα πιαστήρι από πάνω.
- Με τα πόδια ευθεία, σηκώστε τα δάχτυλά σας προς την μπάρα.
- Κατεβάστε τα πόδια σας με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
