Όρθιο Ξεδίπλωμα με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε να αφήσετε την πελματιαία σας περιοχή να πέσει για να διατηρήσετε την τάση στον κορμό και να προστατεύσετε τη μέση σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από τον αγκώνα ανάρτησης με τις ιμάντες στο ύψος της μέσης.
Αρπάξτε τις λαβές με τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά από εσάς.
Προωθηθείτε προς τα εμπρός, αναπτύσσοντας τα χέρια σας ενώ διατηρείτε το σώμα σας ευθύ.
Αναπτύξτε τα χέρια σας όσο μπορείτε διατηρώντας καλή φόρμα.
Χρησιμοποιήστε τον κορμό σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.