Ανάσημα με λάστιχο σε αντίστροφη κίνηση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Αναπαυθείτε στην πλάτη σας με το λάστιχο ασφαλώς συνδεδεμένο σε χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
2. Κρατήστε το λάστιχο με τα χέρια σας στο πλάι και σηκώστε τα πόδια σας.
3. Με τους κοιλιακούς σας, ελκύστε τα γόνατά σας προς το στήθος.
4. Αργά εκτείνετε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να αγγίζετε το πάτωμα.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση