Κρεμαστή Άσκηση Γονάτων προς Αγκώνες με Κρίκους
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να σηκώσετε τα γόνατά σας αντί για να κουνιέστε ή να χρησιμοποιείτε ορμή.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από τα δαχτυλίδια με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
- Ενισχύστε τον πυρήνα σας και σηκώστε τα γόνατά σας προς τα αγκώνια σας με έλεγχο.
- Κάντε μια σύντομη παύση όταν τα γόνατά σας αγγίζουν τα αγκώνια σας.
- Κατεβάστε τα γόνατά σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
