Τούρκικο Σηκώματα (Στυλ Καθίσματος) με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Κινηθείτε αργά και με έλεγχο, κρατώντας τα μάτια σας στο kettlebell για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με ένα kettlebell στο ένα χέρι, το χέρι εκτεταμένο κατευθείαν πάνω από εσάς.
Κυλιστείτε στο αντίθετο αγκώνα και μετά στο χέρι, κρατώντας το kettlebell πάνω από το κεφάλι.
Ανυψώστε τη γοφό σας και σαρώστε το αντίθετο πόδι κάτω από το σώμα σας, έρχοντας σε μια θέση γόνατος.
Σηκωθείτε από τη θέση γόνατος, διατηρώντας την εκτεταμένη αγκώνα.
Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.