Βαρυτική Ανύψωση Ίσιων Ποδιών Κρεμασμένος
Συμβουλές ειδικών
Για να αυξήσετε την ένταση, κρατήστε τα πόδια σας ευθεία καθώς τα ανυψώνετε και αποφύγετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από μια μπάρα για pull-up με το βάρος ασφαλισμένο μεταξύ των ποδιών σας.
- Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία και ανυψώστε τα μπροστά σας για να σχηματίσετε γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας.
- Αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
