Κρεμαστή Άνυψωση Ισίων Ποδιών με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Κρεμαστείτε από τα δαχτυλίδια με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και τα πόδια ευθεία.
2. Ενισχύστε τον πυρήνα σας και σηκώστε τα πόδια σας μπροστά σας τουλάχιστον στο ύψος της γοφού.
3. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία και αποφύγετε το κούνημα.
4. Κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση