Βαρυτική Ανύψωση Ποδιών στην Καρέκλα του Καπετάνιου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε το βάρος μεταξύ των ποδιών ή των αστραγάλων σας.
2. Σταθείτε στην καρέκλα του καπετάνιου με την πλάτη σας απέναντι από το μαξιλάρι και πιάστε τις λαβές.
3. Πιέστε τη μέση σας ενάντια στο μαξιλάρι και ανυψώστε τα βαρυτικά σας πόδια προς το στήθος σας.
4. Αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Ειδική μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση